Kárpáti Dorka

KÁRPÁTI DORKA

TERMÉSZETJÁRÓK MOZGÁSSPECIALISTÁJA

Komplex Terepi Mozgáselemzés Online

 

Elképesztően egyszerű felkészülni túrázásra, ha megérted, hogy a siker a hétköznapi rutinokban rejlik. A felmérés alapján kapsz egy rád szabott 12 hetes otthoni programot. Nincs felesleges gyakorlat, csak amire szükséged van.

 

Készen állsz, hogy új szintre emeld a túrázást?

Ezért cserébe egy komplex mozgásterápiás elemzést kapsz, 12 hetes rád szabott programmal

Hasznos lesz neked ez a program? 
Igen...

ha szeretnéd felméretni állapotodat egy szakértővel

 

5 terület átvilágítása után rád szabott heti tervet kapsz

ha kompenzálni szeretnéd az ülőmunkád

Akár tapasztalt, akár kezdő túrázóként mostantól szeretnéd, hogy a hétköznapi rutinok is a hétvégi frissítő kalandjaidat támogassák

ha stabil lábakra vágysz

Csúszós, köves talaj ellen legjobb prevenció a Neurohacking tréning. Ez a nulladik lépcső, hogy terepbiztos lábaid legyenek

ha átfogóan szeretnél változtatni

Részmegoldások helyett átfogó program

Légzéssel jobb erőkifejtésed lesz, edzettebbé válsz, egészséges, erős lábaid lesznek (segít átállni a mezítlábas lábbelikre)

Ez egy online program. Megkapsz minden egyensúly, légzés, nyújtógyakorlatot, videót, leírást - mindent, amire csak szükséged lesz.

"Végre egy program, ami átfogóan gondolkodik a túrázásról"

Ennyi embernek segítettek már az online programok

Ennyien döntöttek úgy, hogy valamelyik online programmal változtatnak az egyensúlyukon, lábuk egészségén, légzésükön és mozgásukon

Fős klubtagságunk van

Ők azok, akik csatlakoztak a Facebook csoportunkhoz és segítik egymást a fejlődésben

Videó néző

Ennyien voltatok kíváncsiak a csatornámra feltöltött videókra. Ebből is látszik, hogy érdekes a téma.
 

Olvasó a blogunkon

A könyvben leírtak a blogban folytatódnak, így az információk mindig frissek és naprakészek

INGYEN beleolvasnál a könyvbe?

Kérd az ingyenes fejezetet:

Minden úgy kezdődött, hogy már régóta túráztam, mégsem éreztem úgy, hogy jó formában lennék túrázáshoz.

Addig kutattam, míg rá nem jöttem, hogy a túrázáshoz milyen fő rendszereknek kell összhangban működnie. A feladat, hogy test alappilléreit kell visszaállítani természetes dinamikájukba.

Megtanultam a láb és teljes test szabad működését és koordinálását támogató gyakorlatokat, a légzés helyreállításával szívósabbá váltam és az eddig küszöbnek vélt határok kitolódtak . Így már remekül bírtam a túrákat, de rájöttem, hogy a sok ülésből és a modern életmódból fakad még mindig a legtöbb probléma forrása terepen. Tovább tanultam és idővel meglett a technikája egy olyan heti gyakorlatrendszernek, ami rövid és hosszútávú túrákra is felkészít és szinten tart.

Több, mint 17.000 megtett kilométer

Ennyi (vagy talán ennél is több) kilométert tettek meg összesen azok az emberek, akik ezeket a gyakorlatokat eredményesen használták. Pont olyanak emberek, mint te vagy én. Nincs sallang, csak a gyakorlatban működő módszerek.

Ez több, mint nyújtások gyűjteménye

Légzés, egyensúly, napi rutinok naponta 5-10 perces ráfordítással már elképesztő változásokat hoznak. Ezt hetente 2x kiegészítő gyakorlatokkal támogatva képessé teszik az embert (kortól függetlenül!) a szabadabb mozgásra

Hétköznapi embereknek szól, nem élsportolóknak

Ez a program pont arra született, hogy a hétköznapi teendőkkel együtt olyan formába kerülj, hogy feltöltődés és valódi kaland lehessen egy hétvégi túra és a több hetes vadkemping is

Kinek szól Komplex Terepi Program és Elemzés?

Kezdőknek, haladóknak, legfőképpen: tudatos embereknek

Minden kezdőnek, aki fél, hogy bírni fogja-e terepen

A fokozatosan megválasztott táv és szintválasztás megkerülhetetlen alapigazság, ha túrázásra adja a fejét az ember.  Némi tudatos odafigyeléssel és gyakorlattal pedig már otthon tudsz tenni azért, ha lábad miatt tartasz a tereptől vagy félsz, hogy hogyan bírod a hegymeneteket. A rád szabott program pedig segít, hogy pontosan melyik gyakorlatokat építsd be a hétköznapjaidba

Azoknak a tapasztalt túrázóknak, akik több hetes, hónapos távokat is mennek

Lehet épp tervezed vagy már a lábadban van egy vagy több hosszabb út. Ilyenkor már jól ismeri az ember a határait, megvannak a jól bevált praktikák (vagy épp a megszokott fájdalmak). Azt kevesebben tudják, hogy otthoni gyakorlatokkal ezek a határok teljesen újra írhatók, akár a rég megszokott problémák is képesek megszűnni
 

Azoknak, akik kompenzálni szeretnék ülő- vagy állómunkájukat

Talán te vagy az, aki tudatosabban akarja élni az életét és 80 évesen is kirándulni akar. Tudod, hogy a magadra költött pénz nem kiadás, hanem befektetés az egészségedbe. Az egyetlen dolog, ami megfizethetelen. A legtöbb ember ezt csak akkor érzékeli, ha egészsége csorbát szenved. A tudatos emberek nem tüzet oltanak, hanem előre gondolkodnak. Naponta 15 perc, amit magadra fordítasz rugalmasabb mozgást, jobb közérzetet és magasabb életminőséget jelent. 

Ennek gyakorlatában segítek Neked

Az elemzéshez szükséges videó megosztásától számítva 1-3 munkanapon belül összeállítom számodra a programot és kereslek a betanítási alkalom egyeztetése kapcsán

4 fő területen változtat a program

A legtöbb túrázó ugyanazzal a 4 fő problémával szembesül, amikor belekezd a természetjárásba. Én is ezekbe a falakba ütköztem bele, ezért a programot is e köré a 4 terület köré terveztem

 

  • Megmutatom, hogyan erősítsd és frissítsd a lábadat, hogy alkalmazodni tudjon a terepi kihívásokhoz
  • Megtanulod, hogyan váljon stabillá és sziklabiztossá a bokád, így csökkentve a bokaficam esélyét
  • Elsajátítod a légzési alapokat, amivel jobban bírod a szinteket és edzettebbé válsz
  • Majd megmutatom azt a stratégiát, azokat a napi rutinokat, amikkel meg tudod előzni a problémákat, amik a modern életből fakadnak

1.fő téma: Hogyan erősítsd és frissítsd a lábadat, hogy alkalmazkodni tudjon a terepi kihívásokhoz?

 

Az ember járásra fejlődött ki. Évmilliók alatt mezítláb járt, futott, vadászott és gyűjtögetett.
Hogy lehet az mégis, hogy ha túrázásra kerül a szó, a legtöbb embernek problémája akad...? Ez olyan, mintha a madarak attól sérülnének le, hogy repülnek. Hogyan lehet ez?

A modern ember betonon jár (nincs változatos talajtextúra), olyan cipőkbe nő bele a lába, ami nem hagyja, hogy szabadon mozogjon és funkcionáljon a láb

2 módon tudod biztosítani lábad egészségét:

1. "passzívan": mezítlábas cipőt hordasz, ami mozgásban tartja a lábadat és dolgoztatja az izmaidat

2. "aktívan": te magad tréningezed a talpadat, csípődet, térdedet

2. fő téma: Hogyan váljon stabillá és sziklabiztossá a bokád, így csökkentve a bokaficam esélyét?

Mindenki tudja, hogy a túrázáshoz jó erőnlétre, fokozatosságra és erős szalagokra van szükséged, hogy elkerülhetsd a sérüléseket.
Arról viszont kevesebben beszélnek, hogy edzett idegrendszer nélkül például a boka (is) instabillá válik, ami pedig szalagszakadáshoz vezethet.

Közismert, hogy gyerekkorban még jól formálható az idegrendszer, és hajlamosak vagyuk azt gondolni, hogy felnőtt korra elveszik ez a lehetőség.

Az igazság az, hogy életünk végéig képes alkalmazkodásra a testünk, csupán attól függ, hogy mihez szoktatjuk.

Ez a program a koordináció 3 csatornáját célozza meg, 3 úton hatva az idegrendszerre.
Lehet azt gondolod most, hogy e miatt bonyolult a program. Megnyugtatlak: a program egyszerűen kivitelezhető feladatokból áll

 

3. fő téma: Hogyan bírd jobban a szinteket és válj edzettebbé?

Hiába a sok erősítés, drága felszerelések, ha az oxigén nem tud hasznosulni a testedben ködös lesz az agyad és hamarabb fáradsz ki. Ami alapvetően határozza meg a kirándulás, túrázás élményét. A program az alapokat gyakoroltatja. És az alapok a legfontosabbak.

Születésekor mindenki helyesen lélegzik

A modern élet ezt hamar elrontja. Sajátítsd el a technikát, ami a kulcsot jelenti, hogy elkerüld a fájdalmakat és hamarabb regenerálódj túrák után és állítsd vissza a légzésed minőségét! Maradj fitt, éber, kiegyensúlyozott a hétköznapokon és a természetben.

Építs erős alapokat napi 20 perc gyakorlással


 

4. fő téma: Hogyan tudod megelőzni a problémákat, amik a modern életből fakadnak?

A legtöbb probláma gyökere nem terepen rejtőzik, hanem a hétköznapi rutinokban.
 

  • Az állandó ülés, ami evés, munka, A-ból B-be közlekedéskor és még kikapcsolódáskor a fotelben is jelen van: ugyanazon pozíció
  • Heti 70 óra üléshez adaptálódsz, azt heti 4 vagy 6 óra edzés nem képes kompenzálni szöveti szinten
  • Megtanulod, hogyan alakítsd át az életedet mozgásban gazdaggá, extra edzéssel töltött órák nélkül
  • Megismered a szemmozgások hatását a mozgásodra és képes leszel fájdalomcsillapítóként, mozgásterjedelem növelőként használni azt

3. fő téma: hogyan legyenek vevők az olvasókból

Ez az a rész, amihez kevesen értenek. A legtöbben azt gondolják, hogy az üzleti blogolás egy hosszú távú befektetés, amibe lapátolod az időt, a pénzt és majd egyszer megtérül. Pedig van olyan stratégia, amivel a blog cikk nem valamikor, a bizonytalan jövőben, hanem szinte azonnal bevételt termel. Ez a rész izgatott a leginkább, és ez volt a legtöbb idő kikutatni és megtanulni. Már csak abból is látszik, hogy kevéssé ismert technika, mivel a legtöbben pont azért hagyják abba a blogolást mert egyáltalán nem hoz nekik új vevőket, csak rabolja a drága időt. Pedig ha tudnák, hogy milyen közel jártak. Neked viszont csak el kell olvasnod ezt a fejezetet, hogy ne ess ebbe a hibába.


  • Kitérek rá, hogy hova és milyen reklámokat tegyél a blogodba.
  • 3 bevált cikk típus, ami képes azonnal eladni.
  • Hogyan lesz kézzel fogható üzleti előnyöd a cikkekből?
  • Érintjük a kampányokat. Csak futólag.
  • Ügyfél adatbázis építés és lead gyűjtési technikák.
  • Működő stratégia az olvasók vevőkké alakítására.

Az elemzéshez szükséges videó megosztásától számítva 1-3 munkanapon belül összeállítom számodra a programot és kereslek a betanítási alkalom egyeztetése kapcsán

Az Online Mozgáselemzéssel ezt mind megkapod:

  • Online Terepi Mozgáselemzés
    (értéke: 20.000.- Ft)
    Felvételek alapján felmérem a mozgásodat, egyensúlyodat és légzésedet, egy íven keresztül megismerem esetleges korábbi sérüléseidet, előtörténetedet
     

  • Irodai Túlélő Szett
    (értéke: 15.000.- Ft)

    Egyszerű, eredményes hétköznapokba beépíthető gyakorlatokat tartalmaz, amik kimozgatják derekat, lelazítják a feszült vállakat
    Ezen kívül céloz olyan rejtett területeket is, mint a kéz vagy a szemmozgások, amik számos könyök-  és vállprobléma okozói lehetnek
     

  • Neurohacking Egyensúlyprogram
    (értéke: 8.000.- Ft)
    A bokádat nem a magasszárú lábbeli fogja megvédeni a sérülésektől, hanem a jó idegrendszeri kontroll és erős szalagok
    A Neurohackinggel a koordináció 3 fő alappillérét fejlesztve stabilabbá válik a lábad és javul a koordinációd, így nem fárasztod le magad felesleges egyensúlyozással és csökkented a sérülések esélyét

  • Légzési alapok (értéke 3.550.- Ft)
    Hiába cardiozol, ha nem tartod be a légzés 3 alappillérét, akár még ellentétes hatást is elérhetsz. Ezeket az elveket alkalmazva edzettebbé válsz, kevesebb izomlázad lesz és jobban bírod a túrákat
     

  • 60 perces online betanítás
    (értéke: 20.000.- Ft)
    A felmérést követően az itt írt programokból kiválasztom a számodra szükséges gyakorlatokat, amik épp a fejlődési zónádba esnek és 3x4 hetes bontásban összeállítom számodra. Ezt egy 60 perces videós konzultáción betanítom, így biztos lehetsz benne, hogy a gyakorlatokat helyesen végzed
     

  • Folyamatos kapcsolattartási lehetőség (értéke: felbecsülhetetlen :)
    Segítek, ha elakadnál valamiben vagy kérdésed merülne fel
     

  • Elemi lábak MAX csomag
    (értéke: 42.000.- Ft)
    A gyakorlatokat mind erősítésként, mind túra utáni nyújtásként is tudod használni. Rendszeresen alkalmazva egészséges, rugalmas, erős lábakat nyersz vele, amire bátran támaszkodhatsz legyen szó hétvégi túrázásról vagy hétköznapi kosarazásról, fociról, vagy akár az El Caminoról (akkor is, ha boltozat süllyedésed vagy bütyköd van)

Azonnali bónuszok, ha most rendeled meg a mozgáselemzést:

1. Bónusz:
SMR golyó használati útmutató

Jutalmul megleplek videóval, ami megmutatja, hogyan tudod lelazítani a befeszült lábadat, vádlidat,combodat, de még a nagyfarizomadat is SMR golyóval

2. bónusz:
Facebook zárt csoport

Tagja lehetsz a zárt Facebook csoportunknak, ahol mind egy szakemberrel, mind a többi túrázóval beszélgethetsz, gondolatokat cserélhetsz és kérdezhetsz is.

Mit mondanak azok, akik már próbálták?

"1-2 hetes gyakorlás, napi 1-2 alkalommal, gyaloglás közben végzett gyakorlatokkal nagyon látványos, ill. érezhető változást tud hozni a mozgás dinamikájában és stabilitásában, ami természetesen a hangulatra és a további gyakorlás iránti kedvre is kihat."

H.Judit

"Túráztam 6 km-t. Ennek a fele emelkedő volt. Korábban megviselte volna a lábam, de most simán ment, felfelé es lefelé is. Ráadásul végig kameráztam az utat. Éreztem, hogy lefelében jóval stabilabb a lábam. Igaz, csak 3-400 méter volt, ami kb 45 fok meredek volt. Sziklás, gyökeres talajon simán működött!"

S. Miki

Erdő legyen Veled
YouTube csatorna

"A nyújtások, golyózás, pihentetés annyival magasabbra emelte a túrázás örömét, hogyha csak ennyit kaptam volna tőled Dorka, már csak azért életem végéig hálás lennék. Persze ettől sokkal többet kaptam, a teljesítőképesség határai is kitolódtak..."

Sz. Levente

Országos Kéktúra és Dél-Dunántúli Kéktúra teljesítő

Ez csak a fotók egy kis része

Minden vállalkozásnak a lelkes rajongókat kell gyűjteni, mert az mutatja meg legegyértelműbben, hogy a terméked kiváló!

A szerzőről - Bártfai Balázs

2004 óta foglalkozom online vállalkozásokkal és így került az életembe az online marketing. Nem abból élek, hogy tanítom, hanem aktívan használom minden egyes nap.

Az első cégem 15.000 Ft-ból indítottam el és mára több, mint 4000 ügyfelem van. Mindezt támogatók és segítők nélkül értem el. Ráadásul a lehető legunalmasabb és legnehezebb piacon, ahol rengeteg konkurens van, mindegyiknek a vérében van az internet, ráadásul hatalmas az árverseny. Ez a piac a domain regisztráció, ahol igazi nagyhalak, sőt cápák között tanultam meg a túlélést. A mindennapos versenyben megedződtem, miközben rengeteg előadáson voltam, könyvtárnyi marketing irodalmat olvastam és 12 év alatt minden nap a saját cégemben teszteltem és csiszoltam az elméleti tudást gyakorlattá. Azóta stabil növekedési pályára állítottam a cégemet, automatizáltam, így ha 2 hétre nyaralni megyek Ázsiába vagy a Karib térségbe, akkor is ugyan annyit keresek. Azóta több vállalkozást is viszek párhuzamosan, mert a munkám a hobbim.

Tanulok, kipróbálom, ha működik örülök. Úgy érzem ideje a tudásom megosztani másokkal is, hiszen látom, hogy amit csinálok az működik. Vannak ügyfeleim, akik a tanácsaim alapján a csőd széléről növelték évi 500 M Ft-ra a bevételüket. Az ő piacuk könnyebb, mint az enyém, így látványosabb a fejlődés is. Lehet én vagyok a mazochista, hogy a könnyű pénz helyett a kihívásokat keresem.

Sok helyen kérik a tanácsaimat és sokszor nincs időm kifejteni azokat, így célszerű volt a tudásom egy részét összefoglalni ebben a könyvben. Így mostantól, ha a KKV Marketing, a KKV üzleti , vagy a PPC Pro csoportban kérdeznek, akkor rövid válaszaimhoz hozzátehetem, hogy a részleteket bővebben leírtam a könyvemben. Aktív vagyok még az entity.hu fórumon, ahol számtalan témát indítottam már és több, mint 2400 hozzászólásom van.

Imádom a problémamegoldást, megérteni a dolgok működését és érezni azt a flow élményt, amikor a teljes szellemi kapacitásomra szükség van. Oda vagyok a természetért, a túrázásért és a mozgás minden formájáért. A marketingben azt a lehetőséget láttam meg, hogy erőszakmentesen irányíthatom az emberek figyelmét olyan dolgokra, amik jobbá tehetik az életüket. Hiszek abban, hogyha van egy jó ötleted és abból készül egy jó termék, akkor már csak a megfelelő módszerre van szükséged, hogy jobbá tedd vele az emberek életét. Ez pedig óriási felelősség. Ha nem jó módszert használsz, ha nem jó a marketinged, akkor elvesztegeted az ötleted és az emberek többségét megfosztod egy nagyszerű dologtól. Ezt nem teheted meg velük! Nem hagyhatod, hogy egy rosszabb megoldással érjék be, csak mert félsz jó döntést hozni.

Kérd az Online Komplex Mozgáselemzést

12 hetes egyéni programmal

Válaszd ki a neked legjobb csomagot

A könyv könnyed stílusban tartalmazza mindazt a gyakorlati tudást, amire szükséged van ahhoz, hogy stabilan növekvő vállalkozást építsd magadnak online. A könyv tartalmazza a szükséges tudást, feladatokat, amiket el kell végezned és olyan QR kódokat, amik a folyamatosan frissülő digitális tartalmakhoz, szoftverekhez, bannerekhez vezet.

És még egy elveszett fejezetet is tartalmaz, ami egy kedves meglepetés neked.

INGYEN kiszállítjuk 1 munkanap alatt, akár külföldre is.

Ez a tökéletes élmény. Ha nincs időd elolvasni a könyvet, akkor hallgathatod a hangfelvételeket. A hangoskönyvben külön megemlítem, hogy melyik oldalon találod azt a linket vagy azt az ábrát, amit hanganyagban nem lehet átadni. A teljes élményhez szükséged lesz a könyvre. Ha pedig picit is bizonytalan vagy abban, hogy lesz-e időd mindent elolvasni, akkor jól fog jönni a hangoskönyv változat is.

Könyv + Hangoskönyv csomag tartalmazza:

  • A fizikai könyvet, amit 1 nap alatt kiszállítunk
  • A szerző által felolvasott könyvet

 

 

KAPCSOLATI ŰRLAP

NetLight Consulting Kft
1148 Budapest Bánki Donát u.
Adószám : 14188127-2-42 
Cégjegyzékszám : 01-09-192123

Ha bármi kérdésed van írj nekünk!

Add meg a neved
Add meg a kedvenc email címedet
Mit szeretnél tőlünk kérdezni?